马术骑乘知识

马术骑乘知识
马术骑乘的正确姿态  轻箭步对骑手来说是很有挑战性的,因为在同马匹一同运动的过程中,骑手需求有很好的平衡,翻开髋关节,并且小腿后侧到脚跟要能够向下扩展,身体正面要翻开,才干正派、向前。  因为咱们日子中大部分的时刻都是在坐着,并且一般都是随便地坐着,因而要坚持身体正派、向前并不很简单。含胸驼背的坐,往往会使咱们的身体正面萎缩和衰弱(如下图操练会使你的肌肉扩翻开、添加肌肉的生机,然后改动欠好的身体姿态)。  先让马匹的动作处于停止状况时,骑手开端操练轻箭步。让教练来协助你,在你刚开端学做轻箭步时,运用鞍带来帮你操控好身体的平衡,这样会避免你的身体向后倒,也能够避免在马背上波动。  当踩着脚蹬站起来的时分,膝盖要在髋关节的正下方,用来坚持你的身体平衡。你或许会惊奇小腿和脚要往后许多,才干到达支撑你的姿态(假如你的身体越是柔软、扩展,你的小腿放的方位就会越天然。)  现在让马匹在慢步中行进,请教练来牵着马匹,你依然抓着鞍带,当你觉得能够在马匹的运动中找到平衡时,做几个轻箭步动作(当马匹依然在慢步中)。用你的身体安排好你的各个部位的动作,并且要找到身体动作的平衡点,来帮你坚持髋关节翻开,膝盖向下和小腿向后。  当你在马背上起立时,幻想你是跪在地上上,每次做轻箭步的起立时,你的膝盖会从鞍叶上向下滑动,在你起立的时分,你的小腹要向前和向上运动,胸部也要向前。要把你的身体从耻骨到下巴这之间的部位天然地扩翻开。  当你能够在慢步中做轻箭步的起落时,能够开端箭步,你会发现在刚开端时,你的骑坐是滞后的。因而再次运用鞍带,仅仅少量地做几个很慢的箭步脚步,你会发现你的小腿会渐渐向前移动。假如这样,停止下来再重新开端,用气球假定作为额定的辅佐来坚持你的身体正面翻开。当你起立时,头要向前,一起脚要向下沉,落向到地上。  从坐骨到脚跟愈加放松,会让整个腿的后边愈加伸长。然后让小腿放到正确的方位。留意不要不天然地挺胸,那会使你的下背部洼陷。  轻箭步操练娴熟后,试着做下列操练,随外方腿作轻箭步,起两拍而非一拍。假如你的动作滞后,那么你的身体将往后倒,假如你的动作超前,那么你的身体将向前倒。一定要学会在空中做轻箭步的变腿,并且要到达:身体天然平衡地完结这个动作。  (马术杂志)

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